Maux de tête au cou et aux épaules: causes et traitement

Les maux de tête causés par le cou et les épaules sont une plainte fréquente. Qu'est-ce qui cause les maux de tête au cou? Souffrez-vous de douleurs légères à modérées et constantes des deux côtés de la tête, du front ou de l'arrière de la tête, ou s'étendez-vous sur toute la tête? Vous pouvez alors souffrir de céphalée de tension. La douleur que vous ressentez avec ceci est sourde et oppressante, comme s'il y avait une pince autour de votre tête. En cas de céphalée de tension, votre cou et vos épaules sont souvent raides et douloureux, de sorte que le mal de tête se propage du cou à la tête. Les céphalées de tension sont courantes chez les hommes et les femmes.

Mal de tête de tension


Mal de tête au cou et aux épaules en raison de céphalées de tension

La céphalée de tension est la forme de mal de tête la plus répandue chez les adultes. La céphalée de tension peut être décrite comme une douleur constante, légère à modérée, de part et d'autre de la tête, du front ou de l'arrière de la tête, ou s'étendant sur toute la tête. La douleur est sourde et oppressante, comme si vous aviez un clip ou un groupe autour de votre tête. En cas de céphalée de tension, votre cou et vos épaules sont généralement raides et douloureux, ce qui entraîne une irradiation du mal de tête du cou à la tête. Ce type de mal de tête peut durer 30 minutes, mais aussi plusieurs jours. La céphalée de tension ne fait pas mention de migraine, de céphalée en grappe, de douleur au visage ou de toute autre forme de mal de tête.
Avec ce mal de tête, vous pouvez généralement marcher et faire vos activités quotidiennes. Parfois après avoir pris des analgésiques ou toute autre mesure. L'intensité de la douleur varie et augmente parfois au cours de la journée, lors de travaux pénibles ou épuisants et / ou lors d'efforts physiques intenses. Parfois, la douleur est telle que le repos au lit est nécessaire.
Céphalée de tension / Source: Istock.com/JackF
Céphalée de tension épisodique et chronique
Une distinction est souvent faite entre céphalée de tension épisodique et céphalée de tension chronique. On parle de «céphalée de tension épisodique» si vous avez moins de maux de tête 15 jours par mois. Si vous avez plus souvent mal à la tête, on parle de «céphalée de tension chronique». La forme épisodique de la transformation progressive en une forme chronique. Parfois, l'utilisation incorrecte d'analgésiques et / ou de boissons contenant de la caféine peut en être la cause.

Quelles sont les plaintes avec la céphalée de tension?

Les symptômes associés à la céphalée de tension varient d'une personne à l'autre. Le mal de tête peut être ressenti n'importe où dans la tête, souvent comme une bande serrée autour de la tête. De plus, la douleur peut augmenter des épaules et / ou du cou à la tête. La gravité varie également par personne. Le mal de tête peut être léger à modéré et évoluer pendant la journée. Le mal de tête a souvent peu ou pas d’influence sur les activités quotidiennes. Avec de très fortes douleurs, le repos au lit est nécessaire. Parfois, la nausée peut survenir sans vomir. Il se peut également que vous soyez hypersensible à la lumière ou à des bruits forts. La douleur peut être exacerbée par un effort physique, tel que monter un escalier.
La céphalée de tension musculaire survient plus rapidement avec la fatigue / Source: Istock.com/dolgachov

Facteurs provocants

Différents facteurs peuvent déclencher ou aggraver les céphalées de tension, tels que:
  • Le stress: Le stress et la tension provoquent la contraction des muscles et la tension au cou, aux épaules et au visage peut déclencher une céphalée de tension
  • Effort: un effort physique et mental peut entraîner une contraction des muscles et la tension des muscles du cou, des épaules et du visage peut provoquer une céphalée de tension.
  • Fatigue: la céphalée de tension se produit plus rapidement lorsque vous êtes fatigué.
  • Muscles oculaires tendus: les muscles oculaires fortement contractés, par exemple par la broderie, la lecture de petits caractères ou simplement d’un écran, peuvent entraîner une tension des muscles oculaires, pouvant provoquer des maux de tête.
  • Mauvais mouvement et posture: Une mauvaise utilisation des épaules, du cou et de la tête peut surcharger les muscles, ce qui peut déclencher des céphalées de tension.
  • Le chocolat comme déclencheur de mal de tête / Source: Africa Studio / Shutterstock.com
    Syndrome de dysfonctionnement cranio-mandibulaire (CMD): indique une céphalée de tension due à une tension excessive des muscles masticateurs.
  • Conditions météorologiques: les conditions météorologiques ou les changements de pression atmosphérique peuvent provoquer des céphalées de tension.
  • Facteurs environnementaux: Rester dans une pièce enfumée ou mal ventilée pendant une longue période peut provoquer des céphalées de tension.
  • Changements ou fluctuations hormonaux: pendant les règles, l'ovulation et la ménopause, les femmes peuvent (davantage) souffrir de céphalées de tension dues aux fluctuations hormonales.
  • La nutrition: certains aliments peuvent provoquer des maux de tête, tels que le sucre, la caféine, le chocolat, le porc, le fromage, les boissons alcoolisées, etc.

Comment gérer les facteurs déclencheurs?

Les facteurs déclenchants pouvant jouer un rôle dans le développement des céphalées de tension sont très personnels. Ce qui provoque un mal de tête chez une personne ne doit pas causer de problèmes chez l’autre. Dans un journal des maux de tête, vous pouvez savoir quand vous avez mal à la tête et ce qui l'a précédé, par exemple, la prise de certains aliments, les changements de temps, la fatigue, etc. Vous pouvez ainsi voir par vous-même quels sont les facteurs déclenchants possibles. Vous pouvez alors commencer à les éviter ou à les résoudre et à évaluer si les résultats sont atteints. Vous ne pouvez pas changer tous les déclencheurs. Vous ne pouvez pas contrôler les changements de temps ou de pression atmosphérique, mais vous avez une mauvaise posture.

Comment traite-t-on les céphalées de la nuque et des épaules?

Tout d’abord, il est important de déterminer quels sont les facteurs déclencheurs. En traitant ou en évitant ces facteurs, vous pourrez peut-être réduire ou prévenir les céphalées de tension. En outre, il existe des thérapies qui influencent les facteurs déclencheurs, telles que la thérapie César, Mensendieck et la physiothérapie. Les médicaments contre la douleur peuvent éventuellement offrir une solution. Veillez à ne pas prendre trop souvent d'analgésiques, car cela pourrait provoquer des maux de tête liés aux médicaments et vous éloignerait encore plus de la maison.

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